• Статья для журнала Vegetarian • 

Если бы британские ученые сели считать, то они бы выяснили, что всего написано примерно 138 564 статьи о пользе йоги. О том, что она усиливает иммунитет, поддерживает фертильность, понижает кровяное давление, укрепляет кости и мышцы, увеличивает переносимость боли.

Всё так. Но кто все эти люди, над которыми проводились испытания, я не знаю. Зато по себе знаю, как йога может открыть в себе счастье, которое, оказывается, всегда было внутри.

Не буду сыпать штампами и рассказывать нудные вещи, пусть и подтвержденные многочисленными исследованиями, потому что я вас люблю. А просто поделюсь тем, что мне подарила йога за три с половиной года практики.

1. Полюбить утро

У меня всегда были проблемы с подъемом по утрам. Еще в садике я притворялась, что у меня болит живот, только чтобы не вставать с постельки, в школе маме приходилось будить меня по три раза, а в универе я врала самой себе, что ко второй-то уж точно встану.

Взрослая жизнь ничего не поменяла, и повторение фразы «Ща-ща-ща, еще пять минуточек» стало утренней мантрой.

И даже вставая, я мечтала, как приду с работы и лягу спать.

От этого нездорового поклонения Морфею меня излечила йога — сейчас с утра я просыпаюсь, зная, что меня ждет коврик и полчаса-час наедине только с собой. Поначалу было сложно заставлять себя вставать раньше, но со временем не заняться йогой с утра стало всё равно что не сходить в душ. И каждый раз, уже сидя в падмасане в конце практики, я понимаю, что впереди еще один прекрасный день.

2. Улучшить самочувствие

Раньше я страдала стихийными приступами тахикардии и паническими атаками, которые могли случиться, даже когда я мирно посматривала свой сериал. То же самое было с гастритом, который временами давал о себе знать и не давал выкинуть «Алмагель» из аптечки. А потом эти вещи в какой-то момент пропали. Я даже не заметила, как. Грешу на йогу, вегетарианство и любимую работу.

3. Наконец-то найти себя

Всю свою жизнь после окончания школы, сколько себя помню, я старалась ходить в спортзал. Ходила, качалась, уставала, бросала, уверяла себя, что никогда больше, снова ходила. Просто потому что надо следить за собой. Так лет за шесть я сменила четыре зала, меняла тренеров — всегда находилось то, что мне не нравится. А потом просто попробовала йогу — не ту, что преподают во всяких фитнес-веллнес-бьюти-энд-спа-премиум-сентер, а осознанную, в йога-студии, направленную на успокоение ума, правильную отстройку асан, с пранаямами и медитациями. И тогда поняла — это мое.

Настолько мое, что мне захотелось  делиться этим с другими людьми. Тогда я начала изучать анатомию, читать полезную литературу по теме, заниматься у классных учителей, пробовать разные направления йоги, а главное — начала обучение в школе йоги.

А сейчас я сама преподаю. И жду всех у себя на занятиях, кстати.

• 

4. Изменить тело

От йоги само собой не похудеется. Факт. Если это, конечно, не динамичная силовая йога шесть раз в неделю. Для быстрого похудения давным-давно придумали кардио. А йога, она как теплое маслице, под которым тело становится мягким и податливым. И постепенно, с годами, убирается все лишнее — и я не только про складочки, но и про плохие мысли, эмоциональные блоки в теле, скованность движений. Постоянные йогические практики делают мышцы сильными, связки и суставы — крепкими, а все тело — более гармоничным. Если без абстракций, то сейчас виньяса «планка — чатуранга — планка» не кажется такой пугающей, а тело во время практики само движется в потоке.

5. Относиться к телу как к храму

Я не знаю женщин, которые были бы полностью довольны своим телом. Те, что в кожаных штанах размера XL — не в счет. Но по моим наблюдениям, женщины, да и мужчины, которые практикуют йогу, научились относиться к себе с любовью, смотреть в зеркало и видеть там прекрасное. Мое тело — это храм моей души. А его, как и душу, надо содержать в чистоте, красоте и не давать там никому гадить. К таким выводам неизбежно приводит йога.

6. Развить гибкость

Моя первая хануманасана, то есть продольный шпагат, случилась в 25 лет.

Чтобы понимать: если бы я была гимнасткой, то уже в этом возрасте я бы считалась такой же старой, как байки про то, что манту мочить нельзя.

Благодаря йоге мне удалось тряхнуть стариной и даже усадить ее на шпагат.

7. Улучшить осанку

Сколько раз говорили нам мамы: «Сядь прямо». Но это, как и с шапкой, не работало. В итоге — поколение молодых еще людей, сколиозных и сутулых, как собаки. А все почему? «Потому что мышечный корсет слабый», — не устают шептать нам отовсюду.

Как минимум странно думать, что можно за месяц восстановить здоровье, о котором забывалось годами. Все равно что несколько лет заниматься неистовым жраньем, а потом искать адекватные варианты по запросу «как похудеть за две недели». Вот и мой сколиоз с появлением йоги не прошел сам собой — но я вижу, как позвоночник потихоньку приходит в одну плоскость, а я сама все чаще стала сидеть прямо, уже бессознательно.

8. Успокоиться

Не сказать, что я человек-импульс, женщина-скандал. Мне почти всегда удавалось держать себя в руках даже в те моменты, когда хотелось ударить кого-нибудь с вертухи. Но это стоило больших усилий воли, терпения, а как следствие — собственных загонов и периодических уходов в себя, которые кто-то называет экзистенциальными кризисами.

Сейчас не изменилось ничего. Но только внешне. Внутри у меня штиль, единороги поют серенады бабочкам, а эльфы заплетают косы русалкам. И даже если я начинаю переживать по пустякам, после практики вспоминаю, что оно того не стоит.

9. Научиться благодарить

• 

Каждая моя практика йоги заканчивается тем, что я сажусь в позу лотоса, складывая руки перед грудью, закрываю глаза и благодарю мир за то, какой он прекрасный, за тех удивительных людей, что меня окружают каждый день, за те события, которые со мной случаются, и за те чувства, что мне доводится переживать.

В такие моменты я понимаю, насколько я богата и счастлива.

10. Научиться принимать и стремиться к лучшему

Йога чудесным образом меняет мироощущение. Ты начинаешь влюбляться в себя — но не любовью эгоистичного нарцисса, а с заботой о себе и окружающих. Она учит принимать — себя, других, энергию этого мира и подарки Вселенной, которые случаются с нами каждый день. Не чувствовать себя неловко, когда тебе дарят что-то дорогое, не убирать новое платье в шкаф для особого случая, не прятать симпатичный диван под жутким пледом. Наоборот — читать хорошие книги, общаться с лучшими людьми, носить красивую одежду, есть полезную и вкусную еду вот прямо сейчас.

Ведь роскошь — это не когда у тебя в стенке стоит дорогущий фарфоровый сервиз и дожидается приезда королевы или Киллиана Мёрфи, а когда ты разрешаешь себе пить из него чай каждый день.

Практика познакомила меня со светлыми людьми — встретить их в йога-студии гораздо проще, чем в баре. А еще подсказала кучу источников добрых мудростей, пусть и не связанных напрямую с йогой: качественная литература, журналы, блоги, интересные мероприятия, каналы на ютубчике, в конце концов. Я поняла, как важно заниматься только тем, что приятно или полезно — мне или моим любимым. А тратить время на то, что мне не нравится, я больше не хочу.

11. Посмотреть на мир с другой стороны

На этот раз без всякой лирики — я про перевернутые асаны, когда таз находится выше головы, и про флай-йогу, или аэройогу, или йогу в гамаках. Я не фанатка этого направления, но что-то в нем есть: открывается будто новое измерение, ты чувствуешь, как по-другому ощущает себя тело, по-настоящему ощущаешь гравитацию и видишь привычное пространство по-новому. А для наших уставших позвоночников йога в гамаке и вовсе чудо как хороша.

12. Открыть в себе счастье и любовь

Вдох. Я чувствую, как энергия разливается по моему телу. Выдох. Я отпускаю те негативные эмоции, злость, обиды, которые копились годами. Вдох. Я наполняюсь любовью. Безусловная любовь — вот как называют это чувство.

Вы знаете, а ведь йога, получается, больше не про физическое, а про духовное.

Намасте!